סלט טונה

מנה קלה להכנה, מלאה בחלבונים, דלה בפחמימות, עשירה בירקות ובטעמים וכל זה ב 5 דקות הכנה!
בין חג לחג מחפשים קצת איזון וסוג של שגרה גם בתזונה וזו מנה מצויינות

מצרכים (מתכון זוגי) :

2 טונה בשמן/ במים מסוננים היטב

3 כפות תירס קל

4 מלפפונים חמוצים פרוסים דק

1/2 בצל סגול קצוץ דק

3 גבעולי בצל ירוק חתוכים

כף חמוציות לא מסוכרות

כף גרעיני חמנייה

6 חצאי אגוזי מלך

תיבול :

מלח ופלפל שחור

מיץ מחצי לימון – לא חובה

כפית מיונז קל – לא חובה

כפית חרדל דיז'ון גרגרים – לא חובה

הצעת הגשה :
צנים של לחם קל/מלא/שיפון או כל לחם אחר.

ערכים תזונתיים לכל המתכון כולל התיבול:
670 קלוריות
58 גרם חלבון
37 גרם שומן
30 גרם פחמימה