סופלה שוקולד בריא במיקרו!

סופלה שוקולד ב ר י א! 🍫
כן כן מה ששמעתם, סופלה בריא ב 5 דקות הכנה ועוד 8 דקות אפייה, קל להכנה וללא ספק מספק את החשק למתוק 😋

אז מה צריך?

45 גרם קמח שיבולת שועל (4 כפות)
כפית אבקת אפייה
2 כפיות שמן קוקוס
כף קקאו
1/4 כוס חלב(60 מ"ל)
כף סוויטאנגו
כפית סילאן
קוביית שוקולד

אופן ההכנה :
מערבבים את כל המצרכים עד לקבלת תערובת אחידה
להעביר את הבלילה לכלי חסין אש גבוה וצר שניתן לאפות.
מוסיפים למרכז הבלילה את השוקולד
אופים בחום של 180 מעלות כ 8 דקות בדיוק.

ערכים תזונתיים לכל המתכון :
368 קלוריות
57 גרם פחמימות
10.1 גרם חלבון
7.6 גרם שומן
5.6 גרם סיבים תזונתיים

קישור לסרטון ההכנה :

https://www.instagram.com/p/CVIskjzA9RP/