פנקייק שיבולת שועל קל להכנה

פנקייק שיבולת שועל הכי קל שתכינו!🥞

פעמים רבות ביקשתם ממני להכין מתכון לפנקייקים בריאים ועשירים בחלבון כמה שיותר, אז בלי הרבה דיבורים הנה המתכון

אז מה צריך ? (ל 3 פנקייקים גדולים)

1/2 כוס שיבולת שועל
1/2 בננה
ביצה אחת
שקית סוכר וניל
1/2 כפית אבקת אפייה
1/4 כוס משקה יוגורט PRO וניל / חלב / תחליף חלב

תוספות מעל :
דבש, בננה, אגוזים או כל דבר אחר שאתם אוהבים

אופן ההכנה :

מכניסים את כל המצרכים לשייקר של נינג'ה / מעבד מזון
טוחנים הכל לבלילה אחידה, משמנים מחבת ומטגנים משני הצדדים.

שיהיה בתיאבון!

ערכים תזונתיים לכל המתכון עם שימוש במשקה יוגורט פרו :

464 קלוריות
23.7 חלבונים
67 פחמימות
8 סיבים תזונתיים
11.5 שומן

ערכים תזונתיים לכל המתכון עם שימוש בחלב 3%:
462 קלוריות
21 גרם חלבון
67 גרם פחמימות
8 גרם סיבים תזונתיים
12.7 גרם שומן