קרפ ללא קמח!

צריך משהו מתוק בימי הפסח, משהו טעים, קל להכנה, בלי להתפשר על הטעם ובלי להגזים עם הקלוריות. ארוחה שאפשר לשלב בבוקר או בערב. 15 דקות עבודה ויש לכם קרפים טעימים שעליהם אתם יכולים להוסיף כל שחשקה נפשכם.
_______________________________
אל תשכחו להכין, לצלם ולתייג אותי
מצרכים ל 6 קרפים :
3 ביצים
1/3 כוס (60מ"ל)משקה סויה/ חלב רגיל
125 גרם גבינה לבנה 5% שומן
1/4 כוס (35 גרם) קורנפלור
שקית סוכר וניל
קורט מלח
כפית חמאה / שמן לטיגון ( לשים ב 2 פעימות)
____________________________
אופן ההכנה :
מערבבים היטב את כל חומרי הבלילה בקערה על לקבלת תערובת אחידה ונוזלית.
משמנים מחבת בקוטר 22 ס"מ בחמאה / שמן ומחממים.
יוצקים למחבת מצקת מהבלילה כך שתכסה את כל תחתית המחבת, מטגנים דקה- דקה וחצי עד שניתן להפוך באמצעות תרבד ומטגנים עוד כחצי דקה מהצד השני.
מעבירים לצלחת ומוסיפים תוספות לבחירתכם.
____________________________
ערכים תזונתיים לקרפ ללא תוספות עם משקה סויה GO מועשר בחלבון ( 6 קרפים) :
90 קלוריות
8 גרם פחמימה
5 גרם חלבון
3.8 גרם שומן
___________________
3 קרפים ייסגרו לכם ארוחה מעולה שמכילה
270 קלוריות
24 גרם פחמימה
15 גרם חלבון
11.4 שומן
לא להתפרע עם התוספות