טורטיית חלבון מ 2 מצרכים
05Jan
טורטייה דלה בקלוריות ומלאה בחלבון מ 2 מצרכים בלבד!
כן כן, אתם קוראים היטב, הכנה קלה ומהירה!
אז מה צריך ? (לטורטייה אחת)
2 חלבוני ביצה (70 גרם)
כף קמח (15 ג')
1/2 כפית אבקת שום
1/4 כפית מלח
מעט שמן
* ניתן לשים כל תיבול - זעתר / אורגנו/ פפריקה וכו'
אופן ההכנה :
בשייקר/בלנדר טוחנים את המצרכים לתערובת אחידה.
משמנים קלות מחבת ושופכים את התערובת.
מטגנים מכל צד ולבסוף עוטפים במגבת מספר דקות.
- העיטוף במגבת הינו שלב חשוב ביותר שסופח את הלחות ויגרום
לזה להיות ממש טורטייה.
לכו להכין, שיהיה בתיאבון !
ערכים תזונתיים :
115 קלוריות
9.3 גרם חלבון
15 גרם פחמימות
3.15 גרם חלבון
הערות