לחמניות חלבון מ 4 מצרכים!

לחמניות חלבון מ 4 מצרכים!

הן קלות להכנה, טעימות, משביעות והכי חשוב - לשחק עם התיבול והתוספות לכל דבר שאתם אוהבים

מצרכים ( 9 לחמניות) :

•כוס וחצי קמח תופח או רגיל + כפית אבקת אפייה
•קופסת קוטג' 5% | 250 גרם
•2 חופנים גדושים של גבינה מגורדת מכל סוג (ניתן מיקס גבינות)
- אני השתמשתי ב 3 פרוסות גבנצ 9% ו 50 גרם בולגרית 5 %
• כף שמן זית
• 3/4 כפית מלח

לציפוי :
ביצה להברשה
שומשום / אבקת צ'ילי / קצח

שדרוגים :

זיתים (ניתן גם תירס/פטריות או כל תוספת שאוהבים)
אבקת שום
אבקת צ'ילי

אופן ההכנה :

שמים את כל המצרכים בקערה ומערבבים עד לקבלת בצק.
(הוסיפו מעט שמן לבצק)

משמנים נייר אפייה ומסדרים לחמניות במרווחים.

מועכים מעט את הלחמניות.

מברישים בביצה ומעל שומשום.

אופים בחום של 180 מעלות כ 25-30 דקות (עד הזהבה)

שיהיה בתיאבון!

ערכים תזונתיים ממוצעים ללחמנייה :
150 קלוריות
9 גרם חלבון
20 גרם פחמימות
4.5 גרם שומן