פיצה מטורטיה עם 60 גרם חלבון

פיצה מטורטיה עם 60 גרם חלבון למקרה שלא צרכתם מספיק חלבון ואתם צריכים להשלים, אז קדימה תרשמו

מה צריך ? ( מתאים גם ל-2)

3 טורטיות
פחית טונה בשמן או במים
4 פרוסות גבינה צהובה 9% מגורדות
2 כפות קוטג' 5%
30 גרם גבינה בולגרית 5%
4-5 כפות רוטב עגבניות

תוספות שאתם רוצים :
זיתים, תירס, בצל סגול, אורגנו, צ'ילי וכו'

אופן ההכנה :

בונים 3 שכבות של טורטייה שבכל שכבה שמים בערך כף רוטב עגבניות, 2 כפיות קוטג', שליש פחית טונה וגבינה צהובה בחלוקה שווה.
בשכבה העליונה מוסיפים את התוספות הנוספות שרוצים, מוזמנים להתפרע ומכניסים לאפייה של 12 דקות בחום של 200 מעלות.

שיהיה בתיאבון!

אני לא כותב ערכים תזונתיים תזונתים מלאים בכוונה היות וכל אחד ישתמש בסוג טורטיה אחר ותוספות שונות.
לפי כמות וסוג הגבינות שכתובים פה מגיעים לקצת יותר מ 60 גרם חלבון.
במידה ומשתמשים בטורטיות שמכילות 90-120 קל' ליחידה, המתכון יגיע בערך ל 700 קלוריות (שוב זה תלוי ביתר התוספות ובכמות שלהם)
* המתכון מכיל לא מעט קלוריות אז תאכלו אותו רק אם באמת אתם נדרשים להשלים ערכים תזונתיים, אם אתם במסה או להכין ל 2 אנשים :)