קציצות טונה עם מלא ירק ב 5 דקות הכנה!
אז נכון, יש כמה מתכונים כאן ובבלוג של קציצות טונה, אבל אם יש אפשרות לגוון אז למה לא ?
אז מה צריך ? (ל 7 קציצות)
פחית טונה
ביצה אחת
2 כפות קמח
כף מיונז מופחת שומן
1/4 כפית מלח
1/4 כפית פלפל לבן
1/4 צרור פטרוזיליה
1/4 צרור כוסברה
1/2 חבילת עירית
1/2 פלפל צ'ילי אדום
כף שמן להברשה / ספריי שמן
אופן ההכנה :
קוצצים את הירק בצורה ידנית או במכשיר קיצוץ.
מערבבים את כל המצרכים לקבלת תערובת אחידה
יוצרים קציצות על נייר אפייה, מברישים עם שמן.
מכניסים לאפייה בתנור בחום של 200 מעלות ל 15 דקות.
שיהיה בתיאבון!
ערך תזונתי לכל המתכון (ללא שמן):
415 קלוריות
34 גרם חלבון
24 גרם פחמימות
20 גרם שומן